Vitamine per gli atleti: importanti, necessarie, utili

Se l'atleta ha una dieta ottimale, luipuò tranquillamente impegnarsi, prepararsi per le competizioni, senza timore di danni, lesioni e in generale problemi di salute. Per comporlo correttamente, è necessario considerare una varietà di fattori, come ad esempio il sesso e l'età dell'atleta, lo sport e la durata dell'allenamento. Scientificamente provato che gli atleti hanno bisogno di consumare due o più volte le calorie rispetto alle persone normali che non praticano sport. Pertanto, è importante non solo il cibo, ma anche le vitamine per gli atleti. Molti atleti professionisti credono ingenuamente che grandi dosi di vitamine, minerali e altri additivi aumenteranno la loro salute al livello desiderato. Sfortunatamente, non è così. L'atleta ha solo bisogno di consumare cibo, la quantità di calorie che supera leggermente il livello di energia spesa. Se una persona che pratica sport inizia a mangiare male, allora questo influenza il suo corpo allo stesso tempo: la sua resistenza diminuisce, i risultati dell'addestramento e così via. Pertanto, vitamine per gli atleti - questo è molto importante. Aiutano a regolare il lavoro del corpo ea reintegrare le sostanze necessarie con la malnutrizione.

Energia degli atleti

L'energia di cui i nostri muscoli hanno bisognomovimento, il corpo riceve da acidi grassi e glucosio, così come le proteine ​​possono essere utilizzate come energia, anche se è più spesso usato per costruire la massa muscolare. A sua volta, il glucosio è uno zucchero semplice, o semplicemente messo - uno dei carboidrati semplici. Gli acidi grassi sono presenti in ciascuno dei nostri muscoli, così come nelle riserve di grasso del nostro corpo. Ciò che il nostro corpo utilizzerà come energia, dipende principalmente dal tipo di allenamento e dalle caratteristiche individuali dell'atleta.

Come mangiare atleta

Oltre al fatto che l'allenatore deve adeguatamentefare un programma di allenamento, l'atleta stesso deve costituire una dieta individuale. Una dieta equilibrata fornisce al corpo un apporto calorico necessario. La dieta dell'atleta dovrebbe essere composta da cinque tipi di nutrienti e includere anche più di due piatti di carne al giorno.

Le migliori vitamine per gli atleti

Da soli, non una fonte di energia,le vitamine sono semplicemente necessarie per varie reazioni che si verificano nel nostro corpo. Se c'è una carenza di vitamine nel corpo, allora alcuni processi importanti possono rallentare e talvolta anche fermarsi del tutto. Le vitamine per gli atleti sono necessarie e le più necessarie sono le vitamine C, E, B. Non dimenticare i minerali. Loro, così come le vitamine, sono necessari per gli atleti. Per le persone con attività fisica elevata, ciascunaGiorno con il cibo dovrebbe venire minerali come ferro, potassio, calcio, magnesio e altri. Ottenere tutto ciò di cui hai bisogno con il cibo è difficile, quindi gli atleti hanno bisogno di un complesso vitaminico quotidiano per gli atleti, ad esempio, il kit da uomo Opti-man per Optimum Nutrition, Animal Omega, Animal Pak, Anavite e altri. Inoltre, è necessario consumare correttamente il liquido e, per essere più precisi, l'acqua.

Come valutare correttamente i bisogni del corpo

Per determinare quanta energia haispendere per l'allenamento, basta semplicemente collegare diversi fattori, come lo sport, la durata del carico, la frequenza e l'intensità dell'allenamento, il pavimento dell'atleta, l'età e, soprattutto, il peso e l'altezza della persona coinvolta nello sport. La valutazione del costo dell'energia condotta correttamente consente di seguire una dieta, grazie alla quale il corpo non si consumerà e la persona otterrà il massimo dall'allenamento.

Naturalmente, tutti hanno bisogno di vitamine, ma di piùhanno bisogno solo di atleti Se una persona che non pratica sport professionalmente assume vitamine e complessi stagionalmente, allora le vitamine per gli atleti vengono assunte tutto l'anno, dato che solo il corpo degli atleti ha costantemente bisogno di essere ricaricato.

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